內八段錦
http://blog.sina.com.tw/enews_online/article.php?pbgid=37290&entryid=567711
“八段錦”在宋代就已有流傳，是一種站式武術導引功法。此後衍生成多種流派。大約在明代初年，出現了“坐式八段錦”，於是將“站式八段錦”稱為“武八段錦”，或“外八段錦”，而將“坐式八段錦”稱為“文八段錦”或“內八段錦”。“坐式八段錦”傳入篙山少林寺後，被輯入《衛生易筋經》、《內功圖說》中，稱其為“易筋經十二段錦”。
「內八段錦」其動作如下：
（一）、頭部：
１、以兩手蓋住耳朵，再以食指中指打擊腦後百下。
２、以雙手食指及中指在兩方太陽穴摩擦百下。
（二）、眼部：
１、以兩手蓋住兩眼，左右移動百下。
（三）、耳部：
１、以兩手蓋住兩耳，開開關關百次。
２、以兩手食指按住兩小耳朵上下百次。
３、以食指插入耳孔轉旋百次。
（四）、鼻部：
以兩食指在鼻子兩邊上下摩擦百次。
（五）、胸部及腹部：
１、以右手轉圈，在右胸部同時以左手轉圈在腹部一百次。
２、以左手轉圈，在左胸部同時以右手轉圈在腹部一百次。
（六）、腰部： 以左右兩手同時上下摩擦腰部共一百次
（七）、腿部與腳部：
１、以雙手摩擦左右兩大腿及小腿各一百次。
２、以右手摩擦左腳心，以左手摩擦右腳心各一百次。
（八）、睪丸部：
１、以兩手摩擦睪丸兩邊一百次。
２、以兩手搓陰莖一百次。
“八段錦”在宋代就已有流傳，是一種站式武術導引功法。此後衍生成多種流派。大約在明代初年，出現了“坐式八段錦”，於是將“站式八段錦”稱為“武八段錦”，或“外八段錦”，而將“坐式八段錦”稱為“文八段錦”或“內八段錦”。“坐式八段錦”傳入篙山少林寺後，被輯入《衛生易筋經》、《內功圖說》中，稱其為“易筋經十二段錦”。
「內八段錦」其動作如下：
（一）、頭部：
１、以兩手蓋住耳朵，再以食指中指打擊腦後百下。
２、以雙手食指及中指在兩方太陽穴摩擦百下。
（二）、眼部：
１、以兩手蓋住兩眼，左右移動百下。
（三）、耳部：
１、以兩手蓋住兩耳，開開關關百次。
２、以兩手食指按住兩小耳朵上下百次。
３、以食指插入耳孔轉旋百次。
（四）、鼻部：
以兩食指在鼻子兩邊上下摩擦百次。
（五）、胸部及腹部：
１、以右手轉圈，在右胸部同時以左手轉圈在腹部一百次。
２、以左手轉圈，在左胸部同時以右手轉圈在腹部一百次。
（六）、腰部： 以左右兩手同時上下摩擦腰部共一百次
（七）、腿部與腳部：
１、以雙手摩擦左右兩大腿及小腿各一百次。
２、以右手摩擦左腳心，以左手摩擦右腳心各一百次。
（八）、睪丸部：
１、以兩手摩擦睪丸兩邊一百次。
２、以兩手搓陰莖一百次。
Labels: 養生
posted by Quincy Wu at 8:25 PM
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八段錦
簡介
八段錦已流傳八百餘年，動作與名稱雖有變化，但也大同小異。全套共分八段，每段一式，可單式練習，也可全套練習或選段練習，全套練習不過十餘分鐘，每日晨、晚各練一遍即可。由於動作簡單易學，因此男女老少均可練習，自頭至足，全身肌肉、關節，無一處不動，是內外兼顧的完整健身功法。只要姿勢正確，即有氣感產生，效果大且快，長期堅持者，實為一種享受，其樂無窮。
◎動作要領 預備式：
１．兩腿自然站直，兩腳平行分開，兩腳外側與肩同寬，兩膝微屈。
２．頭正，頸直，兩眼垂視前下方，口微開，舌肩舔上齶，下頷微收。
３．輕收小腹，提肛〈屁股用力夾緊〉。
４．雙臂下垂，兩手置於兩腿外側，手指向前，手掌向下，似下按狀。
５．凝神調息，氣沉丹田。
第一式：１．自預備式起，隨吸氣兩手向前稍提起，掌心翻轉向上，十指交叉於臍下丹田前。２．配合呼氣，兩手向上拖起至胸前，掌心翻轉向裡、向下、向外，再向上拖於頭頂之上。 ３．兩臂自然伸展，意在上拖。同時雙腳足趾稍用力抓地，呼氣盡。 ４．停片刻後，兩手隨吸氣向身體兩側分開，兩臂繼續下落成預備式。
第二式：１．自預備式起，將體重移在右腿上，左腳向左側橫開半步，兩腳尖向前站好，體重再移回兩腳中間，隨後配合吸氣，兩膝彎曲下蹲成騎馬式〈即膝部彎曲成90度角，或成120度角左右均可〉。２．兩臂提起向前畫弧，在胸前交叉。右臂在外，掌心向裡，拇指向上，其餘四指向左，左臂在裡，掌心向外，四指向上，拇指向右扶於右手小臂內側。同時向左轉腰，眼看右手。３．接上式，兩臂分開，腰轉正，同時呼氣，左手拇指斜向上，食指向上，其餘三指向掌心彎曲。左臂向左伸展推出，沉肩墜肘坐腕，頭隨腰逐步轉正而漸左轉，眼看左手食指，意在伸展。右手半握空拳，屈肘向右似拉弓狀，拳心向裡，意在後拉，呼氣盡。 ４．稍停片刻後，隨吸氣，兩臂胸前畫弧，兩手轉換，左拉右推。５．最後兩臂收至胸前，兩掌心相對。將屈膝之雙腿站直，左腳收回半步，兩掌心翻轉向下，隨氣沉丹田，兩掌下按成預備式。
第三式：１．自預備式起，兩手向前畫弧，兩掌置於丹田前，右手在上，左手在下，掌心均向上。２．配合呼氣，右手向上，向內旋臂，直向上托，左手翻轉，掌心向下，按至胯前下方，同時兩足腳趾稍用力抓地。３．稍停片刻，配合吸氣，兩掌回到腹前，唯掌心相反，即上掌掌心向下，下掌掌心向上，成抱球狀。 ４．然後呼氣，同時左手上拖，右手下按。５．如此輪換練習，最後兩手下按至胯旁成預備式。
第四式： １．自預備式起，兩臂向前，兩手掌心翻轉向上，平托於小腹之前丹田處，兩掌中指指尖相對。２．隨後配合呼氣，緩慢轉頭向左，兩手掌心順勢翻轉向下畫弧，移向兩胯之外測，同時兩臂外旋，使手指由向內轉至向外〈體之兩側〉，兩眼意視足跟。３．稍停片刻後，配合吸氣，將頭轉向正位。稍提肛，兩手掌順勢翻轉，掌心向上。 ４．隨頭回正位，兩手轉回丹田前，掌心向上，兩中指指尖相對。向右轉頭動作，與左式相同，唯方向相反。 ５．最後回到預備式。
第五式： １．自預備式起，左腳向左橫開半步，兩膝彎曲向下蹲成騎馬式，兩掌橫按在兩膝上部，指尖相對，兩手小指稍用力，氣沉兩足。２．隨後配合呼氣，以腰為軸，頭背挺拔，將上身向前、向左畫弧，轉至左前方，左臂彎曲，右臂伸展，頭位於左膝上方，且臀部向右下方稍用坐意，目式右足肩。３．稍停片刻後，隨即向相反方向畫弧搖擺，並配合吸氣；吸氣盡，頭至兩足之中，上身稍前頃。４．上式不停，接做呼氣，上身搖擺至頭位於右膝上方，右臂彎曲，左臂伸展，臀部向左下方稍用坐意，目式左足肩。 ５．反覆練習，最後頭至正中時站起，收回左足成預備式，或不收足，接做第六式。
第六式：１．接第五式，左足不回收，或自預備式，左足橫開半步，兩臂提起，兩手平扶丹田前，雙手手指展開。 ２．隨吸氣，兩掌左右分開，沿帶脈向後移至腰部，平扶於腰脊兩側，手指向下。 ３．繼續吸氣，長腰後展，至吸氣足。４．稍停片刻，改呼氣，同時上身向前向下俯身，兩手沿雙腿後側向下移至踝部。 ５．稍停片刻，隨吸氣直身，兩臂自然下垂於胯前，接練或收勢。
第七式：１．接上式或自預備式，左足橫開半步，下蹲成馬步，兩手握空拳，提至腰間，拳心向裡，拳眼向上，兩肘彎曲置於身體兩側，眼睛平視，氣貫丹田。 ２．將右拳隨腰部左轉而向前緩慢伸出，前臂內旋使拳心向下，左拳隨轉腰而屈肘，前臂外旋，拳心向上，收於腰間。頭稍右轉，眼看右拳。此動作配合呼氣，呼氣盡。 ３．稍停片刻，改呼氣，腰轉成正位，右拳旋臂收回至原位，同時左拳亦旋臂回到原位。兩拳相對，兩拳心也相對。 ４．隨腰右轉呼氣，左拳旋臂向前伸出，拳心向下，頭左轉，眼看左拳，同時右拳則旋臂回收至腰間。５．如此反覆練習，最後兩拳均收回至腰間，並站起。左腳收回半步，兩拳變掌，下按成預備式。
第八式：１．自預備式或接上式，將左腳收至右腳旁，並使兩腳跟相互靠緊，兩腳站成倒八字型。兩手掌向下，手指向前，但無下按之意。其他要求同預備式。２．站好後，隨吸氣兩足腳趾用力，兩足跟緩慢向上提起，提肛，頭頂百會穴微有上頂之意，兩手掌則意在下按，手指稍向上。３．吸氣足稍停片刻，隨呼氣將身體放鬆，兩足跟落地，兩手掌亦稍放鬆。４．反覆七次後，改為自然呼吸，全身放鬆，兩手自然下垂不做下按狀，足跟提起，以足掌用力，上下巔動。巔動七至四十九次後即可收勢。
◎注意事項 本功法對穿著無特殊要求，夏日單衣，冬天厚服，均可練，只需衣服舒適和鞋底平軟即可。學練此功時，應逐式學練，自預備式開始，每學一段動作、姿勢、意守和呼吸完全掌握，並有明顯得氣感和效應後，再學下一式。再練習八段錦時，氣感的出現因受體內、外眾多因素影響而可能時顯、時隱、時強、時弱，練功時應順其自然，功深後，才能意領氣隨。
http://xz6.2000y.net/mb/1/ReadNews.asp?NewsID=256542
保健按摩操
發表日期：2005年3月17日
作者：張其昌
贈 言 六 百 勸 保 健
上世紀六十年代末，我買到一本《保健按摩操》。編者齊岱峰先生說：他年輕時執迷科舉，晝夜苦讀，忽視保健，不感之年，就百病纏身，未老先衰；家父急了，教他習練家傳的保健按摩操：床上八段錦、床下六段功；結果逐步恢復健康；編本書時，年逾古稀，耳聰目明，身板硬朗，精神矍鑠。可見其目的是：勸人保健，並習練他編的保健操。
七十年代，我堅持習練前兩套操六年多，結果膝關節炎、飯後惡心不治而愈，身瘦而結實。八十年代，一因工作忙，壓力大，熬夜多；二因生活改善，忽視保健，體重增加，還自慰是老來發福。結果禍隨福來，耳背眼花，偏頭痛、右臂麻木、高血壓、糖尿病等相繼襲來。又因忙，忽視早治，攪得我疲憊難耐。
退休後有了時間，又堅持習練這兩套操，及早晚快步行走。結果偏頭痛、右臂麻木悄然離身；高血壓、糖尿病也得到有效控制；六年內，我遭遏兩次致命大災，一是患腦溢血，二是嚴重跌傷，，兩次大難未死，恢復也出乎預料的好。今年，我已七十三歲，耳能接電話，眼不戴鏡子能看書報，終年極少感冒。我的經歷，充分證明了齊先生主張的正確，還說明注重保健，還必須合理膳食，心理平衡。
我在習練中，借鑑他人經驗，不斷擴充了這兩套操的內容，調理了順序和動作次數。應幾位學生要求，整理出來，取名“床上八段錦”、“床下十八功”，贈給更多的人習練。
書早丟失，我又不懂醫學和生理學，錯誤難免，懇望指正。
張其昌 2003年12月15日
床 上 八 段 錦
預備：早上起床前與晚上睡覺前，只穿短內褲和拖鞋，坐在床邊上，上身與下肢基本垂直，大小腿基本垂直，與肩同寬。
第一段：上肢
1、緊握拳：兩臂彎曲，垂于上身兩側。手指伸展，用力握拳，再伸展，再用力握拳。連作45次。
2、搓手掌：兩掌相對，用力搓45次，搓得越熱越好。
3、搓手背：先用右手掌用力搓左手背45次；再用左手掌用力搓右手背45次。
4、搓手指：十指交叉，用力相搓45次。
5、搓臂：先用右手掌用力搓左臂。從手腕處，沿裡側向上搓，繞過肩關節，從外側搓到左手背處。連作36次；再用左手掌搓右臂，方法同上，連作36次。
第二段：頭部
1、幹洗臉：收支並攏，貼于兩臉夾，用力向上搓，繞過頭部，從後發際搓回原位。連作36次。
2、幹梳頭：十指分開，用指頭從發際梳到後發際，連梳99次（用力不可過大，指甲要常剪，以防劃破頭皮）。
3、拍頭：十指分開，覆蓋面盡可能要大一些。稍用力拍打頭部81次。
第三段：五官
1、耳
①鳴天鼓：兩掌根摀住兩耳孔，用拇指以外的指頭，輕輕拍打各自一側的後腦36次（耳要聽見鏗鏘的擊鼓似的聲音）。然後掌根摀緊兩耳孔，再用力拔開。摀緊、拔開。連作36次。
②轉耳孔：用兩手食指尖、伸入耳孔，順時針方向轉三圈，塞緊，猛然拔開為一次；再逆時針方向轉三圈，塞緊拔開。如此交替，共作9次。
③彈耳朵：用兩手掌前端，彈兩耳耳輪，連作36次。
④提耳朵：先用右臂繞過頭，右手拇指和食指，去提左耳朵上部36次；再將左臂繞過頭，用左手的拇指和食指，提右耳朵上部36次。
⑤搓耳朵：兩手半握拳，用拇指和食指握住耳朵，從上往下搓81次，搓得越熱越好。
2、眼
①搓眉：兩手輕握拳，用食指第三節，從裡向外搓眼眉36次。
②揉眼睛：兩手輕握拳，用拇指第二節，從裡向外，邊揉搓便轉動36次；再從外向裡邊揉搓邊轉動36次。
③揉太陽穴：用兩手拇指指肚按住左右太陽穴處，其餘手指在眼前方交叉。先順時針方向轉動36次，再逆時針方向轉動36次。
④轉珠定睛：頭緩慢地順時針方向，上下旋轉五圈，眼珠隨頭轉動看五圈，然後停止轉動，兩眼注目平視，瞅住一個目標，瞅五秒鐘；再逆時針方向轉五圈，眼珠隨頭轉動看五圈，然後，注目定睛，瞅一個目標瞅五秒鐘。邊作邊數數，第一次轉動時，從1數到5，第一次定睛時，從6數到10，如此數到100為止。
3、鼻
用兩手拇指根部，夾住鼻子，用力上下搓81次，搓得越熱越好。
4、口舌（作這段操時，有了口水定要咽下）
①叩牙：上下牙相叩36次。
②按摩牙根：先用舌尖順時針方向按摩牙齦內側18圈，再逆時針方向按摩18圈；再用舌尖順時針方向按摩牙齦外側18圈，再逆時針方向按摩18圈。
③舔上齶：用舌尖舔上齶18次。
④鼓嗽：口緊閉，嘴唇鼓動，如含著水鼓嗽一樣。連作18次。
⑤吐舌：舌吐出口，盡力向下伸，後縮回。連作18次。
第四段：頸部
1、轉頸：頭頸緩慢地順時針方向轉動18圈，再逆時針方向轉動18圈。速度要慢，轉動要到位。
2、伸縮頸：緩慢地抬頭挺胸，然後頭頸向公雞叫鳴一樣，用力向上前方伸，伸到最高處時，再收回原位。連作9次。
3、搓頸：兩掌抱住頸，左右拉搓18次。
第五段：胸部
1、捶胸：兩手鬆鬆握拳，用右拳捶左胸，用左拳背捶右背；再用左拳捶右胸，右拳背捶左背，各捶18次。胸不要鼓氣。
2、左右括胸：兩臂彎曲，兩手握拳，在胸前相對，然後用力向各自一側拉動。一拉一縮為一次，連作18次。
3、上下括胸：兩臂彎曲，兩手握拳，垂于上身兩側，先向後拉動，再用力伸向頭頂。連作18次。
4、搓胸：兩掌心按在各自一側的乳房上，先用右掌用力斜搓到左腿與小腹相交處；再用左掌用力斜搓到右腿與小腹相交處。各搓36次。
第六段：腹部
1、揉腹：左掌按在肚臍上，右手按在左手背上，繞肚臍，順時針方向揉腹99圈；右掌按在肚臍上，左手按在右手背上，繞肚臍逆時針方向揉99圈。要用點力。
2、揉肚臍：先用左手食指按在肚臍上，順時針方向揉轉36圈；在用右手食指，按在肚臍上逆時針方向揉36圈。然後用右手食指壓在肚臍上，左手按在右手背上，壓肚臍36次（腹部不要鼓氣）。
第七段：腰部
1、暖腰：兩掌相對，用力搓45次，趁熱按在各自一側的腰眼上（腰眼在肋骨與脊椎骨相交下部，看著凹下去的部位）。
2、轉腰：當手掌按在腰眼後，腰部先緩慢地順時針方向轉動18次；再逆時針方向轉動18次，手掌按住腰不動，動作要到位。
3、捶腰：兩手握拳，用拳背捶各自一側的腰眼45次。用力要適度，不要打痛。
4、彎腰：站在地上，立正或兩腳分開均可，先將腰伸直，用力向下彎，手攀住腳更好。連作18次。
第八段：下肢
1、搓腿：兩掌抱住大腿，用力向下搓，搓到腳腕，再搓到大腿根部為一次。左右腿各搓36次。
2、按壓足三裡穴：（穴位在膝蓋骨下方有個縫隙處）用兩手拇指以外的四個指尖按壓足三裡穴81次。
3、拍打膝蓋：用兩掌拍打各自一側的膝蓋81次。
4、揉膝：兩掌按在各自一側的膝蓋上，先從外向裡揉轉81次，再從裡向外揉轉81次。要用點力揉。
5、搓湧泉穴（穴位在腳掌前部，即當腳指下彎時，前腳掌凹下去的地方）：先將左腳放在右腿上，左手握住左腳尖，用右掌根部，用力搓左腳湧泉穴99次，再將右腳放在左腿上，右手握住右腳尖，用左手掌根部用力搓右腳湧泉穴99次。搓得越熱越好。
6、轉腳腕：站在地上，先將重心移在右腿上，左腳尖著地，左腳根提起，腳腕先順時針轉動18次，再逆時針方向轉動18次；然後將重心移在左腿上，右腳尖著地，右腳根提起，腳腕先順時針方向轉動18次；再逆時針方向轉動18次。動作要盡力到位。
說 明：全套需30分鐘。動作次數，可根據習練者體位的需要和習練時間的長短，自行決定。
床 下 十 八 功
說明：本功室內、室外、工間、課間都可作。作完全套需10分鐘。規定的動作次數，只是個起碼的要求。習練者可根據自身某個部位的需要和習練時間的許可決定次數。每日早晚各作一次，若能早、中、晚各作一次，效果更好。
1、頭頸圓轉
預備：立正，雙手後背，右手握住左手指。
頭頸先順時針方向，緩慢地轉動9圈；再逆時針方向轉動9圈。轉動要力求到位。
2、背後9顛
預備：同1
雙腳尖著地，腳跟慢慢提起，盡力向高提；掌心向下，兩手用力向下壓，同時抬頭挺胸，，眼向上看，腳跟提到最高時，在恢復到預備姿勢。連作9次。
3、背後看腳跟
預備：同1
下肢不動，上身盡力向左轉，眼從背後看有右腳跟，然後恢復到預備姿勢；上身盡力向右轉，眼從背後看左腳跟，然後恢復到預備姿勢。一左一右為一次，連作9次。
4、單舉手
預備：立正，雙手在胸前成抱球姿勢，掌心相對，右掌在上，左掌在下。
右掌緩慢向上翻掌，右臂向右方上舉，掌心向下，指尖向左，眼看右手；同時，左掌掌心向下，指尖向右，用力向左下方壓。然後恢復到預備姿勢，左掌在上，右掌在下。
左掌緩慢向上翻掌，左臂向左方上舉，掌心向下，指尖向右，眼看左手；同時右掌掌心向下，指尖向左，用力向右下方壓。然後恢復原位，右掌在上，左掌在下。一右一左為一次，連作9次。
5、拍肩
預備：左腳左移，與肩同寬。
右掌拍打左肩關節部位，左手背拍打右腰部；左掌拍打右肩關節部位，右手背拍打左腰部。一右一左為一次。連作9次。
6、捶胸
預備：同5
右拳拳心向裡，捶擊左胸部，左拳背捶擊右背部；然後左拳拳心向裡，捶擊右胸部，右拳背捶擊左背部。胸部不要鼓氣。一右一左為一次。連作9次。
7、捶腹
預備：同6
右拳拳心向裡，捶擊左腹部，左拳背捶擊右腰部；左拳拳心向裡，捶擊右腹部，右拳背捶擊左腰部。腹部不要鼓氣。一右一左為一次。連作9次。
8、甩臂
預備：左腳左移，與肩同寬，兩手自然下垂。
兩臂同時用力前後擺動18次。
9、雙臂向下伸
預備：左腳左移，與肩同寬，兩掌掌心向下，指尖向前。
兩掌同時用力向下壓，在自然彈回，臂不打彎。連作9次。
10、雙臂向前伸
預備：左腳左移，與肩同寬。兩臂向胸前抬起平行、掌心向前，指尖向上。
兩掌同時用力向前伸，然後自然彈回，臂不打彎。連作9次。
11、雙臂左右平伸
預備：左腳左移，與肩同寬。兩臂左右平舉，掌心向上，指尖向各自的前方。
兩臂用力向各自的前方伸，然後自然彈回。臂不打彎。連作9次。
12、雙手託天
預備：左腳左移，與肩同寬。兩臂平行上舉，兩掌掌心向上，指尖相對。
兩掌用力向上託然後自然彈回，臂不打彎，連作9次。
13、雙手胸前拿重物
預備：左腳左移，與肩同寬；兩臂彎曲，垂于兩側；兩手握拳，掌心向上。
右手邊翻掌邊伸向左前方，掌心向下，手指伸直，然後抓住一個重物，用力往回拉，恢復原位，握拳，掌心向上；左手邊翻掌邊伸向右前方，掌心向下，手指伸直，然後抓住一個重物，用力往回拉，恢復原位，握拳，掌心向上；一右一左為一次，連作9次。
14、怒目衝拳
預備：左腳左移一步，成騎馬蹲襠式；雙臂抱肘，垂于兩側，兩手握拳，掌心向上；兩眼怒睜平視。
右拳邊向裡翻，邊衝向前方，再邊翻拳邊收回原位，拳心向上；然後左拳邊翻邊衝向前方，掌心向下，再邊翻邊收回到原位，掌心向上。一右一左為一次。連作9次。
15、左右開弓
預備：左腳左移一大步，雙手握拳，兩臂抱肘。
上身向左轉，左腿成弓步，左手伸向左前方，如握弓一般，眼看左手；同時右腿伸直，右手伸向左臂臂彎處，如拉弦一樣，緩慢用力地往右拉，直拉到右胸前，恢復預備姿勢。
上身向右轉，右腿成弓步，右手伸向右前方，如握弓一般，眼看右手；同時左腿伸直，左手伸向右臂臂彎處，如拉弦一樣，緩慢用力地往左拉，直拉到左胸前，恢復預備姿勢。一左一右為一次。連作9次。
16、雙手攀腳
預備：立正。
腰向前彎曲，腿不打彎，兩手下伸，盡力去攀各自一邊的腳後跟。然後再恢復原位。連作9次。
17、下蹲抱小腿
預備：立正。
兩腿下蹲，兩手臂抱住小腿，恢復到預備姿勢。連作9次。
18、轉動腳腕
預備：立正。
重心移在右腿上，左腳尖著地，成為轉動軸心，左腳根提起，左腳腕先順時針方向轉動9次；再逆時針方向轉動9次。
重心移在左腿上，右腳尖著地，成為轉動軸心，右腳根提起，右腳腕先順時針方向轉動9次；再逆時針方向轉動9次。
http://www.2to1agri.com/aptcm/medinfo.nsf/acfeedb08de41c864825697a00295e2c/72678af2063564b048256b650027acab?OpenDocument
陳立夫先生自製防止治心肌阻塞症之藥方
（一）、用大白芹菜（降血壓通血管）半顆，切成小塊，用果汁機打爛。
（二）、加黑木耳（美國認為可使血小板不凝結）浸水後，一飯碗之量，加入果汁機打爛。
（三）、加冬菇（日本一研究所認為冬菇是血管之清道夫）浸水後去蒂，一飯碗之量，加入果汁機打爛。
（四）、加山楂粉（我國認為可平血壓通血管）二兩及水若干於果汁機，打爛成薄漿。
（五）、加丹蔘粉（大陸治心肌阻塞之有效藥）二兩及黃耆粉二兩於果汁機加水 ，打爛成薄漿。
（六）、加黃耆粉（大陸治心肌阻塞有效藥粉）二兩及水若於果汁機，打爛成薄漿。
（七）、將此薄漿倒在鍋中煮滾後，倒在瓶中，置入冰箱，分五六天與燕窩同於早飯前煮食之。
按此為陳立夫先生自己發明的，使心臟不致阻塞，現已服了六年之久，有友人服之有效，認為確有效果。
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